walking high knees lunge
walking high knees lunge 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：body weight。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, glutes, calves
动作步骤
- 站立，双脚与髋同宽。
- 右膝尽量抬高至胸前，左腿保持平衡。
- 右脚向前迈出，下蹲成弓步，双膝弯曲至90度。
- 右脚蹬地，左膝抬高至胸前。
- 左脚向前迈出，下蹲成弓步。
- 交替抬腿和弓步前进，收紧核心，保持稳定节奏。
- 重复所需次数。