walking lunge
Guida all'esercizio walking lunge con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con la gamba destra, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- Mantieni il busto in posizione verticale e il ginocchio anteriore allineato con la caviglia.
- Spingi con il piede destro e porta il piede sinistro in avanti, assumendo una posizione di affondo con la gamba sinistra.
- Continua ad alternare le gambe e a camminare in avanti, mantenendo un ritmo controllato e costante.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.