walking on stepmill
Guida all'esercizio walking on stepmill con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: cardiovascular system. Attrezzatura: stepmill machine.
- Muscolo target
- cardiovascular system
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- cardio
- Attrezzatura
- stepmill machine
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, glutes, calves
Come eseguire
- Regolare la macchina stepmill ad un livello confortevole.
- Salire sulla macchina e appoggiare le mani sui corrimano per sostenersi.
- Inizia a camminare posizionando un piede su un gradino e poi l'altro, alternando le gambe.
- Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli centrali.
- Continua a camminare per la durata o la distanza desiderata.
- Aumenta gradualmente l'intensità o la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con l'esercizio.
- Ricordarsi di rinfrescarsi e fare stretching dopo aver completato l'esercizio.