walking on stepmill
walking on stepmill 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：cardiovascular system。器械：stepmill machine。
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- cardio
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, glutes, calves
动作步骤
- 将台阶机调整至舒适水平。
- 踏上机器，双手扶住扶手。
- 开始行走，双脚交替踩踏台阶。
- 保持直立姿势，收紧核心肌肉。
- 按所需时长或距离持续行走。
- 随着适应逐渐增加强度或速度。
- 完成后记得进行冷却和拉伸。