weighted cossack squats (male)
Guida all'esercizio weighted cossack squats (male) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: weighted.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- weighted
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni un peso davanti al petto con entrambe le mani.
- Sposta il peso su un lato e abbassa il corpo piegando il ginocchio del lato verso cui ti sei spostato, mantenendo l'altra gamba dritta.
- Vai più in basso che puoi mantenendo l'equilibrio e mantenendo il petto sollevato.
- Spingi attraverso il tallone della gamba piegata per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere dall'altro lato, alternando le gambe.