weighted donkey calf raise
Guida all'esercizio weighted donkey calf raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: calves. Attrezzatura: weighted.
- Muscolo target
- calves
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- lower legs
- Attrezzatura
- weighted
Muscoli secondari
hamstrings, glutes
Come eseguire
- Mettiti su una piattaforma rialzata con le dita dei piedi sul bordo e i talloni pendenti.
- Aggrapparsi a un oggetto stabile per sostenersi.
- Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.