weighted front plank
Guida all'esercizio weighted front plank con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
shoulders, lower back
Come eseguire
- Inizia sdraiandoti a faccia in giù sul pavimento.
- Appoggia gli avambracci a terra, con i gomiti direttamente sotto le spalle.
- Estendi le gambe dietro di te, con le dita dei piedi a terra.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo da terra, in equilibrio sugli avambracci e sulle dita dei piedi.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
- Abbassa il corpo nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.