weighted lunge with swing
Guida all'esercizio weighted lunge with swing con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: weighted.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- weighted
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un peso in ciascuna mano.
- Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- Mentre ti affondi in avanti, fai oscillare i pesi in avanti e verso l'alto, mantenendo le braccia tese.
- Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza, riportando i pesi verso il basso.
- Ripeti con il piede sinistro e continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.