weighted lunge with swing
weighted lunge with swing 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：weighted。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- weighted
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，双手各握一个重物。
- 右脚向前迈一步，身体下蹲成弓步姿势。
- 弓步时，将重物向前向上摆动，保持手臂伸直。
- 右脚蹬地回到起始位置，同时将重物摆回下方。
- 换左脚重复，交替进行所需次数。