weighted muscle up
Guida all'esercizio weighted muscle up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
biceps, triceps, shoulders, chest
Come eseguire
- Inizia appendendoti a una barra per trazioni con i palmi rivolti lontano da te e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto.
- Quando raggiungi la parte superiore del movimento, cambia la presa in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.
- Continua a sollevarti finché il petto non raggiunge la barra, quindi fermati per un momento.
- Abbassati lentamente fino alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.