weighted round arm
Guida all'esercizio weighted round arm con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: delts. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
triceps, upper back
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un manubrio in ciascuna mano.
- Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Alza le braccia verso i lati, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Continua a sollevare le braccia finché non saranno parallele al suolo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.