weighted russian twist (legs up)
Guida all'esercizio weighted russian twist (legs up) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
obliques, hip flexors
Come eseguire
- Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi sollevati da terra, tenendo le gambe unite.
- Tieni il peso con entrambe le mani davanti al petto, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Rilassati leggermente all'indietro per coinvolgere i muscoli centrali.
- Ruota il busto verso destra, portando il peso a terra sul lato destro.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso a terra sul lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.