weighted russian twist (legs up)
weighted russian twist (legs up) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：weighted。
辅助肌群
obliques, hip flexors
动作步骤
- 坐在地上，膝盖弯曲，双脚抬离地面，双腿并拢。
- 双手在胸前握住重物，肘部微屈。
- 身体稍向后倾，以激活核心肌肉。
- 向右扭转躯干，将重物带向身体右侧地面。
- 稍作停顿，然后向左扭转躯干，将重物带向身体左侧地面。
- 交替进行，重复所需次数。