weighted russian twist
Guida all'esercizio weighted russian twist con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: weighted.
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Tieni un peso o una palla medica con entrambe le mani davanti al petto.
- Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.
- Ruota lentamente il busto verso destra, portando il peso o la palla medica verso il pavimento sul lato destro.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando il peso o la palla medica verso il pavimento sul lato sinistro.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.