weighted seated bicep curl (on stability ball)
Guida all'esercizio weighted seated bicep curl (on stability ball) con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: biceps. Attrezzatura: medicine ba
- Muscolo target
- biceps
- Gruppo muscolare
- forearms
- Parte del corpo
- upper arms
- Attrezzatura
- medicine ball
Muscoli secondari
forearms
Come eseguire
- Siediti su una palla stabilizzata con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Tieni una palla medica con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e lascia che le braccia penzolino lungo i fianchi.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la palla medica verso le spalle.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente la palla medica nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.