weighted sissy squat
Guida all'esercizio weighted sissy squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: weighted.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- weighted
Muscoli secondari
glutes, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni un peso davanti al petto con entrambe le mani o posiziona un bilanciere sulla parte superiore della schiena.
- Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi.
- Continua ad abbassarti finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
- Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.