weighted squat
Guida all'esercizio weighted squat con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: glutes. Attrezzatura: weighted.
- Muscolo target
- glutes
- Gruppo muscolare
- quadriceps
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- weighted
Muscoli secondari
quadriceps, hamstrings, calves
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Tieni un peso davanti al petto o sulle spalle.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi verso il basso e all'indietro, come se fossi seduto su una sedia.
- Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.
- Spingi i talloni per rialzarti, contraendo i glutei nella parte superiore.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.