wheel rollerout
Guida all'esercizio wheel rollerout con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: wheel roller.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- lower back
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- wheel roller
Muscoli secondari
lower back
Come eseguire
- Inginocchiati sul pavimento e posiziona il rullo davanti a te.
- Metti le mani sulle maniglie del rullo e allunga le braccia davanti a te.
- Coinvolgi i muscoli centrali e fai rotolare lentamente la ruota in avanti, mantenendo la schiena dritta e gli addominali tesi.
- Continua a rotolare in avanti finché il corpo non è completamente esteso e le braccia sono sopra la testa.
- Fai una pausa per un momento, quindi riporta lentamente la ruota verso le ginocchia, mantenendo il controllo e impegnando gli addominali.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.