assisted triceps dip (kneeling)
assisted triceps dip (kneeling) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: leverage machine.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- leverage machine
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın.
- Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün.
- Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.