band assisted wheel rollerout
band assisted wheel rollerout egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: band.
İkincil kaslar
lower back
Nasıl yapılır
- Yere diz çökün ve bandın saplarını iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
- Bandı önünüzde yere koyun ve ellerinizi omuz genişliğinde açın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve tekerleği yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatın.
- En uzak noktada bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için tekerleği yavaşça dizlerinize doğru döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.