band assisted wheel rollerout

辅助肌群

lower back

动作步骤

1. 跪在地面上，双手握住弹力带手柄，掌心向下。
2. 将弹力带放在身前，双手与肩同宽。
3. 收紧核心，缓慢向前滚动健腹轮，在保持控制的前提下尽可能伸展身体。
4. 在最远点稍作停顿，然后缓慢将健腹轮滚回膝盖处，回到起始位置。
5. 重复所需次数。