band close-grip push-up
band close-grip push-up egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: band.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- band
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- Üst kollarınızın etrafına, dirseklerin hemen üstüne bir bant yerleştirin.
- Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgide olacak şekilde şınav pozisyonu alın.
- Dirseklerinizi bükün ve göğsünüzü yere doğru indirin, dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.