band close-grip push-up
band close-grip push-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：band。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- band
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 将弹力带绕在上臂，刚好位于肘部上方。
- 呈俯卧撑姿势，双手位于肩部正下方，身体从头到脚跟成一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部向地面降低，保持肘部贴近身体两侧。
- 通过手掌发力推起，伸直手臂回到起始姿势。
- 重复所需次数。