band reverse fly
band reverse fly egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: band.
İkincil kaslar
upper back, trapezius
Nasıl yapılır
- Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun.
- Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın.
- Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
- Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.