band reverse fly

辅助肌群

upper back, trapezius

动作步骤

1. 将弹力带固定在胸部高度的固定物体上。
2. 双脚与肩同宽站立，双手在身前握住弹力带。
3. 保持手臂伸直，向两侧抬起手臂直至与地面平行。
4. 在动作顶端挤压肩胛骨。
5. 缓慢将手臂放回起始位置。
6. 重复所需次数。