band shoulder press
band shoulder press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: band.
İkincil kaslar
triceps, upper back
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı ayaklarınızın altına yerleştirin.
- Bandı avuçlarınız öne bakacak şekilde tutun ve ellerinizi omuz hizasına kadar kaldırın, dirsekleriniz bükülü olsun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak bandı başınızın üzerine bastırın.
- Üst kısımda bir an duraklayın, ardından bandı yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.