band shoulder press

辅助肌群

triceps, upper back

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下。
2. 双手掌心向前握住弹力带，将手举至肩高，肘部弯曲。
3. 将弹力带向上推过头顶，完全伸直手臂。
4. 在顶端稍作停顿，然后缓慢将弹力带放回肩高。
5. 重复所需次数。