band single leg split squat
band single leg split squat egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: quads. Ekipman: band.
- Hedef kas
- quads
- Kas grubu
- glutes
- Vücut bölgesi
- upper legs
- Ekipman
- band
İkincil kaslar
glutes, hamstrings
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- Sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın ve sol ayağınızla geriye doğru daha küçük bir adım atın.
- Dizlerinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin, sol dizinizi yerden biraz yukarıda tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- Diğer tarafta tekrarlayın.