band single leg split squat
band single leg split squat 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：band。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- band
辅助肌群
glutes, hamstrings
动作步骤
- 双脚与髋同宽站立，将弹力带绕在脚踝处。
- 右脚向前迈一大步，左脚向后迈一小步。
- 弯曲膝盖降低身体，直至右大腿与地面平行，左膝略高于地面。
- 通过右脚跟发力推回起始位置。
- 换另一侧重复。