barbell decline wide-grip pullover
barbell decline wide-grip pullover egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: barbell.
İkincil kaslar
triceps, chest
Nasıl yapılır
- Başınız kalçalarınızdan aşağıda ve ayaklarınız sağlam olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın.
- Geniş tutuşlu bir halter tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde indirin.
- Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.