barbell decline wide-grip pullover
barbell decline wide-grip pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 仰卧在下斜凳上，头部低于臀部，双脚固定。
- 用宽握距握住杠铃，手臂伸直于胸部上方。
- 控制地将杠铃向头后降低，保持手臂伸直。
- 稍作停顿，然后将杠铃举回起始位置。
- 重复所需次数。
barbell decline wide-grip pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：barbell。
triceps, chest