barbell incline reverse-grip press
barbell incline reverse-grip press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: barbell.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- chest
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- barbell
İkincil kaslar
chest, shoulders
Nasıl yapılır
- 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- Sehpaya arkanıza yaslanın ve halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak üst göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.