barbell side bent v. 2
barbell side bent v. 2 egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: barbell.
İkincil kaslar
obliques, lower back
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
- Egzersiz boyunca sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutun.
- Gövdenizi yavaşça sağ tarafa doğru eğin ve halteri sağ dizinize doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareketi sol tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.