barbell side bent v. 2

辅助肌群

obliques, lower back

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手正握杠铃，掌心向下。
2. 在整个动作过程中保持背部挺直，核心收紧。
3. 缓慢向右侧弯曲躯干，将杠铃降低至右膝附近。
4. 稍作停顿，然后回到起始位置。
5. 在左侧重复动作。
6. 交替两侧，重复所需次数。