behind head chest stretch
behind head chest stretch egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: assisted.
İkincil kaslar
shoulders, triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin.
- Kürek kemiklerinizi yavaşça birbirine sıkıştırın ve göğsünüzü ileri doğru itin.
- Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- Uzatmayı bırakın ve istediğiniz gibi tekrarlayın.