cable front shoulder raise
cable front shoulder raise egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
trapezius, biceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını üstten kavrayın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kollarınızı düz ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde önünüzdeki kablo tutamağını kaldırın.
- Kollarınız yere paralel oluncaya kadar kaldırmaya devam edin.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kablo tutamağını yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.