cable front shoulder raise
cable front shoulder raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
trapezius, biceps
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，正握绳索手柄。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将绳索手柄向前举起，手臂伸直，掌心向下。
- 继续上举直至手臂与地面平行。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将绳索手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。
cable front shoulder raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
trapezius, biceps