cable high pulley overhead tricep extension
cable high pulley overhead tricep extension egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: cable.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- cable
İkincil kaslar
shoulders
Nasıl yapılır
- Yüksek bir makaraya bir halat bağlayın ve yüzünüz makineden uzakta durun.
- Halatı iki elinizle kavrayın ve kollarınızı yukarı doğru uzatın.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve üst kollarınızı sabit tutun.
- Dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça başınızın arkasına indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.