cable incline fly
cable incline fly egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
deltoids, triceps
Nasıl yapılır
- Kablo makinesini alçak konuma ayarlayın ve kolları takın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde eğimli bir bankta oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı kontrollü bir hareketle yanlara doğru açın.
- Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.