cable lateral raise
cable lateral raise egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
traps, triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamaklarını üstten kavrayın.
- Kollarınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kollarınızı yere paralel olana kadar yanlara doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.