cable overhead curl on exercise ball
cable overhead curl on exercise ball egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: biceps. Ekipman: cable.
- Hedef kas
- biceps
- Kas grubu
- forearms
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- cable
İkincil kaslar
forearms, shoulders
Nasıl yapılır
- Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve kablonun kolunu alttan kavrayarak tutun.
- Dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
- Üst kollarınızı sabit tutarak kabloyu yavaşça alnınıza doğru kıvırın.
- Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.