cable overhead curl on exercise ball
cable overhead curl on exercise ball 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：cable。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- cable
辅助肌群
forearms, shoulders
动作步骤
- 坐在健身球上，用反握姿势抓住缆绳手柄。
- 将手臂完全伸直举过头顶，肘部靠近耳朵。
- 慢慢将缆绳向下弯举至前额，上臂保持固定。
- 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需次数。