cable rear drive
cable rear drive egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: triceps. Ekipman: cable.
- Hedef kas
- triceps
- Kas grubu
- shoulders
- Vücut bölgesi
- upper arms
- Ekipman
- cable
İkincil kaslar
shoulders, back
Nasıl yapılır
- Alçak makaralı bir kablo makinesine bir tutamak takın ve makineden uzağa bakacak şekilde durun.
- Kolu üstten kavrayarak kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- Dirseklerinizi sabit tutarak kolu vücudunuza doğru çekin ve hareketin sonunda trisepsinizi sıkın.
- Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin ve istenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.