cable seated chest press
cable seated chest press egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
shoulders, triceps
Nasıl yapılır
- Koltuk yüksekliğini ve kablo tutamaklarını rahat bir konuma ayarlayın.
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Kablo tutamaklarını omuz yüksekliğinde üstten kavrayarak kavrayın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.