cable seated chest press

辅助肌群

shoulders, triceps

动作步骤

1. 调整座椅高度和绳索手柄至舒适位置。
2. 坐在凳子上，背部挺直，双脚平放在地面。
3. 用正手握法抓住绳索手柄，置于肩部高度。
4. 将手柄向前推出，远离身体，完全伸展手臂。
5. 暂停片刻，然后缓慢将手柄拉回起始位置。
6. 重复所需次数。