cable side bend
cable side bend egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: abs. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
obliques
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını bir elinizle kavrayın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Belinizi yavaşça yana doğru bükün ve kablo tutamağını dizinize doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen sayıda tekrar için alternatif taraflar.