cable side bend

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，单手握住绳索手柄。
2. 保持背部挺直，核心收紧。
3. 缓慢向一侧弯腰，将绳索手柄向膝盖方向降低。
4. 稍作停顿，然后回到起始位置。
5. 换另一侧重复。
6. 交替两侧，完成所需次数。