cable standing rear delt row (with rope)
cable standing rear delt row (with rope) egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: delts. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
trapezius, rhomboids, biceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
- Kablo ek parçasını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde iki elinizle tutun ve kabloda gerginlik oluşturmak için geri adım atın.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kabloyu vücudunuza doğru çekin.
- Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.