cable standing rear delt row (with rope)
cable standing rear delt row (with rope) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：cable。
辅助肌群
trapezius, rhomboids, biceps
动作步骤
- 面对绳索器械站立，双脚与肩同宽。
- 双手握住绳索附件，掌心相对，向后迈步使绳索产生张力。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将绳索拉向身体，挤压肩胛骨。
- 在动作顶点稍作停顿，然后缓慢放回绳索至起始位置。
- 重复所需次数。