cable standing up straight crossovers
cable standing up straight crossovers egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: pectorals. Ekipman: cable.
İkincil kaslar
deltoids, triceps
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesinin ortasında durun.
- Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde kabloların tutamaçlarını tutun.
- Kollarınızı düz tutarak ellerinizi vücudunuzun önünde birleştirin ve üst üste getirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.